3月21日是世界睡眠日，2013年世界睡眠日中国的主题为“健康睡眠，幸福中国”，由中国睡眠研究会与中国医师协会联合发布。 　　睡眠，约占人一生中三分之一的时间，是每个人一生中必不可少的，牵系着千家万户的和谐与幸福。据世界卫生组织对14个国家15个基地25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现27%的人有睡眠问题；据中国睡眠研究会调查，高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。那么，睡眠好坏的标准是什么？怎样保证良好的睡眠？　　失眠、睡眠质量不高，普遍影响现代人生活质量。　　39健康网通过在线调查，综合5481份问卷，得到了一份《2011中国网民睡眠状况调查》，调查数据显示，超过四成被调查者饱受失眠困扰，其中：24.68%人会在某一段时间内连续失眠，17.09%的人处于长期失眠状态。失眠原因主要来自工作生活压力和感情困扰，52.44%的网民表示受工作、学业、发展前途和经济问题困扰而失眠，23.69%的网民因家庭或情感关系烦恼。　　除失眠外，“睡眠质量不高”是睡眠状况调查的又一大问题。八成人表示，出现过睡眠过程中突然惊醒的状况，其中：19.62%的网民经常出现此类问题，45.4%的人惊醒后睡不着。　　此外，调查还显示，七成网民多梦，其中“经常做梦”的网民占44.94%，22.15%的网民同一晚会做各种不同的梦，34.81%的人表示睡眠质量不佳，导致醒来后头昏脑胀、越睡越累。　　一些你可能不知道的“失眠”。　　失眠的界定：躺下后15-30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡就是失眠。　　失眠的情况有很多种，比如：患上精神心理类疾病，有烦心事，工作压力过大，患上相关器质性疾病或是吃了导致兴奋的药物等。　　失眠会使大脑因得不到充足休息，进而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，有些失眠者的免疫力甚至也会受到损害，引发高血压、溃疡病等严重健康问题。　　“垃圾睡眠”（JUNK SLEEP）是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。垃圾睡眠主要表现为听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉，早上起床；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；夜起，多梦等。临床上暂没有引入“垃圾睡眠”这个概念。　　经常在睡觉中惊醒、夜起、早醒，可能是患上了睡眠相关疾病。　　如果出现在睡觉过程中突然惊醒的状况，除外界因素外，通常意味着有可能患上了睡眠相关疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征。这种疾病因睡眠中呼吸暂停频繁发生，导致血液中的氧气减少，机体处于缺氧状态，容易被憋醒，人就会强迫性地突然醒来。而身体细胞长期缺氧，可引起中风、高血压、糖尿病、心脏病等疾病。经常在睡觉中惊醒的人群，最好到医院做一个睡眠监测，确定是否是由疾病引起的，进行及时治疗。





　　“夜起”许多时候是由一些疾病引起的，比如男性前列腺炎、老年女性尿道炎，这种疾病会导致频繁夜起。　　有一部分人可能患有焦虑、抑郁症，多表现为失眠、早醒或夜里醒来后无法继续入睡。许多人遇到类似情况，只会认为是睡眠问题，而意识不到潜藏的焦虑、抑郁情绪。通常，如果这种失眠、早醒情况持续一个月，就应该引起注意，最好去看医生，以免延误病情。    相关链接：健康睡眠，幸福中国（二）