是的，你没想错！这个《养生一点通》就是那个“养生一点通”。 　　“养生一点通”是2011年1月1日开播光线传媒旗下的健康类节目，在节目制作达到365期之际栏目组集节目之精粹，编著了节目同名丛书一套，包括：《孩子身心健康自然乖》、《瘦瘦美女养护术》、《要帅要性要健康》及《专家咨询不排队》等四本，希望能将更全面、更精华的养生保健知识带给老百姓。 《要帅要性要健康》是一本呵护男性的健康书，具有权威背景、独家观点的医学名家以大众最关心的养生话题为中心，通过深入浅出的讲解以及生动易懂的现场操作等方式，讲解男性饮食营养、疾病保健、心理健康等各个方面的养生智慧、独门秘方。　　“养生一点通”每期都有实用的健康知识让观众“一点就通”。节目目前已覆盖全国近两百家电视台，并在公交媒体、高铁媒体、地铁电视媒体上播放。而《养生一点通》丛书使节目以文字形式得以留存，其价值也将更加绵长。　　养生一点通，生活更轻松！ 精彩书摘：　　饭局也能吃出健康　　嘉宾：营养专家 王旭峰　　做到在外面吃饭的同时也可以保证健康呢，只有通过点菜来实现了。　　第一个原则就是点好菜的数量，千万不要讲排场，造成不必要的浪费，又让自己饮食过量。第二个原则是点好菜的种类，注重荤素搭配。第三个原则就是点好菜肴的烹调方法，多点蒸、煮、炖、凉拌烹制的菜肴。第四个原则就是点好菜的口味，最好是酸甜苦辣咸都要有。第五个原则就是要点好主食与所点的菜进行搭配互补。　　烤肉怎么吃才健康　　嘉宾：营养专家 王旭峰　　吃烤肉最需要注意的事情就是食材要好，所以建议吃烤肉还是去正规饭店，或者自己买来食材做烤肉。　　通过两个办法可以较大程度地保证健康吃烤肉，那就是少吃和控温。少吃用心理可以克制，控温通过微波炉就可以实现了。　　此外，选用调味酱也是一门学问。烧烤之前在肉上面涂一层番茄酱，对肉就产生一层保护膜，对温度起到缓冲的作用。番茄酱中的维生素C可以阻断致癌物之间的化学反应，比如现在很多食品都不健康，吃到人体里面，使我们体内的自由基数量增加。烤肉酱不仅有调味的作用，还有平衡营养的作用。除了番茄酱，黄豆酱和番茄汁都可以当做调味酱使用。　　除了调味酱，巧配绿叶蔬菜也是必要的，植物里面的膳食纤维还能起到包裹致癌物的作用，阻断致癌物之间的反应。有人喜欢吃烤肉的时候放蒜片，这是很好的习惯，实际上大蒜素就能防止亚硝酸盐和胺类物质结合生成亚硝胺。　　最后，烤肉不要多吃，一个月最好不要超过三次，如果能做到一个月只吃一次就更好了。　　打呼噜，你hold得住吗？　　嘉宾：北京安贞医院耳鼻咽喉科主任 李希平　　打呼噜的患者有必要去医院做一个正规的检查，以排除打呼噜带来的安全隐患。测试一般从晚上十点开始，到早上六七点结束，统计七八个小时的数据。　　如果平均每个小时出现五次呼吸暂停，就可以确诊了：每小时5—15次是轻度，15—30次是中度，超过30次是重度。良性的打呼噜比较规律，间隔较短，但是如果鼾声越来越重，间隔时间越来越长就表明情况变严重了。　　有一个治疗打呼噜的小偏方，在睡衣上面缝上一个乒乓球，平躺的时候乒乓球夹在脖子中间，很难入睡，只有侧睡才能睡好，这是强迫矫正。还有就是摇醒打呼噜的人，让他换个姿势。通过正确的睡姿，可以减少打呼噜的次数。打呼噜会造成冠心病和其他疾病的并发症，针对这样的患者，我们推荐持续镇压通气治疗这种方式，通俗的说就是在睡觉的时候带上呼吸机，强行冲开呼吸道。





　　还有一个一劳永逸的办法，就是手术。但是患者要有一个严格的筛选过程，而且如果患者软腭特别松，扁桃体特别大，通过手术达到的效果一般会很好，如果患者身体素质不错，那么手术后的效果一般都是立竿见影，鼾声在手术后一两天就会基本消失。这种手术的复发率在早期比较高，因为患者的身体素质不一样。 39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。（责任编辑：李娟）